11月は、4日しか休まなかった。
なぜか、疲れてたのに、踏んでいた。
体重は、あいかわらず微増。
まあ、変わらないといえば、変わらないかも。
心拍数があまりあがらなくなったので
ジョギング状態なんだけど
調子が乗らないと、かなりのそのそ走ってるし。
朝やっている運動は
スクワット12回×2セット(1セットは4キロの重りを持って)
腕と肩の運動 20回のを5種類ほど
4キロの重りで横腹筋、左右20回ずつ
汗かいて体が温まっているうちに、適当に、動かそうと思ってるだけなので
ジムに通って運動しているひとからみれば、少ないけれど
なにもやらないよりいいんでないか、と思って、毎日継続中。
最近、シャワー出して水がお湯に代わるまで
(すごく時間がかかって、水がもったいないけど、
そのまま浴びたら、心臓止まる)
ビリーの応用で出てくる、フロントレンジを左右20回ずつやっている。
ええ、ビリーは、もう、すっかり、やってない。
やりたいけど、疲れてのへっと動けない。
夜は何もしてないんだけどね。
テレビも見てない。
そういえば、最近、わしにしては、
美肌になった。
いや、汚肌レベルが減少したってだけだけど、
世間的にはともかく、自分的には、かなりいい。
思い当たるふしは
アミノコラーゲン
↑
これ
を、飲んでること。
あと、毎朝、のりやん伝授のマッサージと、造顔マッサージをしてること。
してるっていっても、5分もしてないけど。
効いてるのは、コラーゲンか、マッサージか・・・
コラーゲンは、3口ほどのお茶に溶かして飲むと
後味が、抹茶ミルクみたいで、おいしいっす。
-----
■田中宥久子の造顔マッサージ